سموثي الحليب بالتين والتمور

المكونات لكل 1 كوب  

1 ثمرة من التين (الطازج)

2 تمرة

1ملعقة صغيرة من طحين ألياف جوز الهند

100  مل حليب أرلا العضوي قليل الدسم (1,5%) لخلط التمر ومزجه.

150 مل حليب أرلا العضوي قليل الدسم (1,5%)

المكونات لكل 2 كوب

2 ثمرة من التين (الطازج)

4 تمرات

2  ملعقة صغيرة من طحين ألياف جوز الهند   

200  مل حليب أرلا العضوي قليل الدسم (1,5%) لخلط التمر ومزجه. 

300   مل حليب أرلا العضوي قليل الدسم (1,5%)

المكونات لكل 4 كوب  

4 ثمرة من التين (الطازج)

8 تمرات

4 ملعقة صغيرة من طحين ألياف جوز الهند

400 مل حليب أرلا العضوي قليل الدسم (1,5%) لخلط التمر ومزجه. 

600 مل حليب أرلا العضوي قليل الدسم (1,5%)