سموزي الفطور للمرأة الحامل
استراحة لتناول وجبة خفيفة
وجبة الإفطار
العمر: المرأة الحامل
إليك طريقة إعدادها
تعريف الوصفة
تحتاج النساء الحوامل إلى أطعمة مغذية للغاية تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية وحمض الفوليك. كما وتحتاج أيضاً إلى كميات كافية من الكالسيوم والحديد بالإضافة إلى الألياف لتجنب الإمساك.
تحتوي هذه الوصفة على:
- آرلا بيبي آند مي العضوي تركيبة الغذائية للأمهات الحوامل والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للحمل - الموز والتمر والأفوكادو وبذور الكتان والتي هي مصادر ألياف ممتازة - بذور الكتان والأفوكادو وهي مصادر دهنية ممتازة وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم - مسحوق الكاكاو وهو مصدر ممتاز للحديد
القيم الغذائية
الطاقة
542 Kcal
| توزيع الطاقة | |
|---|---|
| البروتين | 15.2 غ |
| الكربوهيدرات | 60.7 غ |
| الدهون | 30.6 غ |
المكونات
|
آرلا بيبي آند مي العضوي تركيبة الغذائية للامهات
|
1 كوب |
|---|---|
|
موز مجمد
|
½ |
|
أفوكادو
|
½ |
|
تمر
|
3 |
|
بذور الكتان المهروسة
|
1 ملعقة كبيرة |
|
قرفة
|
1 رشّة |
|
مسحوق الكاكاو
|
1 ملعقة صغيرة |
