الحليب مصدر هام للكالسيوم

يمكنك أيضاً الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى غير منتجات الألبان، ولكن سيصعب على معظم الناس الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من هذه المصادر، إذ يتطلب ذلك معرفة عميقة بالعناصر الغذائية المتوفرة في تلك المنتجات، وإحداث تغييرات كبيرة في نظامهم الغذائي، من أجل تلبية متطلبات الجسم من نظام غذائي لا يشتمل على الألبان.

أفضل مصادر الكالسيوم

نضع بين يديك هنا قائمة بأفضل مصادر الكالسيوم، إضافة إلى الكمية المطلوبة من كل منتج يومياً للحصول على نفس كمية الكالسيوم الموجودة في نصف لتر من الحليب.