&w=375&h=265&mode=crop&ak=1237a598&hm=1e04aee9)
كاري للأطفال
العمر: من ٦ إلى 12 شهراً وما فوق
إليك طريقة إعدادها
تعريف الوصفة
تحتوي هذه الوصفة على التّالي: عدس وهو من البقول الغنيّ بالألياف والبروتينات. العدس معروف بشكل خاص بمحتواه بالحديد - سبانخ وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومضادات الأكسدة - حديد وهو معدن غالباً ما يكون ناقصاً في غذاء الأطفال ويمكن أن يسبب لهم مشاكل مدى الحياة.
القيم الغذائية لكل حصة ١٧٥ غ
الطاقة
188 Kcal
| توزيع الطاقة | |
|---|---|
| البروتين | 8٫7 غ |
| الكربوهيدرات | 26٫6 غ |
| الدهون | 7٫4 غ |
المكونات
|
زيت الزيتون
|
1 ملعقة كبيرة |
|---|---|
|
بصل مقطع
|
2 |
|
عدس أحمر
|
120 غرام |
|
أوراق سبانخ ( تقریباً 15 غرام )
|
1 كمشة |
|
حليب بودرة
|
210 مليلتر |
تقدم مع
|
كينوا
|
¼ كوب |
|---|
